Αερόμπικ, σύστημα φυσικής ρύθμισης που αυξάνει την αποτελεσματικότητα της πρόσληψης οξυγόνου από το σώμα, διεγείροντας έτσι το καρδιαγγειακό σύστημα, αναπτύσσοντας αντοχή και μειώνοντας το σωματικό λίπος. Αυξημένη ενέργεια, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη, μεγαλύτερη ελαστικότητα, ισχυρότερα οστά, καλύτερη στάση του σώματος και μειωμένα επίπεδα στρες είναι άλλα οφέλη που μπορεί να προκύψουν από την αερόβια δραστηριότητα. Για να είναι αποτελεσματική, η αερόβια εκπαίδευση πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον τρεις συνεδρίες την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας, που συνήθως διαρκεί μία ώρα, ο καρδιακός ρυθμός του ασκούμενου πρέπει να αυξηθεί σε επίπεδο προπόνησης για τουλάχιστον 20 λεπτά. (Δείτε επίσης άσκηση.)
φυσική κουλτούρα: Αερόμπικ και κέντρα υγείας
Η ηθοποιός και η κοινωνική ακτιβίστρια Τζέιν Φόντα έγινε ένα πολύ σημαντικό μοντέλο φυσικής κατάστασης με μια εκτεταμένη σειρά βίντεο άσκησης (στο
Η έννοια της αερόμπικ πρωτοπορήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες από τον ιατρό Kenneth H. Cooper και διαδόθηκε στα βιβλία του Aerobics (1968) και The Aerobics Way (1977). Το σύστημα του Cooper χρησιμοποιεί διαγράμματα σημείων για να αξιολογήσει την αερόβια αξία διαφόρων ασκήσεων για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Καθώς τα άτομα αναβαθμίζουν προοδευτικά την ποσότητα και την ποιότητα της άσκησής τους, μπορούν να μετρήσουν τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης μέσω του συστήματος σημείων. Στη δεκαετία του 1980 η αερόμπικ διαδόθηκε από τη Jane Fonda και τον Richard Simmons μέσω βιντεοταινιών προπόνησης και εκπαιδευτικών προγραμμάτων. Μερικές φορές ονομάζεται ομαδική γυμναστική, η αερόμπικ ασκείται συχνότερα σε κλαμπ υγείας και φυσικής κατάστασης όπου ομάδες ενός έως δύο δωδεκάδων αθλητών ακολουθούν το προβάδισμα ενός εκπαιδευτή του οποίου οι κινήσεις είναι συγχρονισμένες με δημοφιλή μουσική up-tempo.
